bardzo nog

[...] z gumą lub sztangielką między stopami 14/14/14/14(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/20/20 W wiośle czuję,że mogę spokojnie dołożyć sporo kg ale jeszcze chciałam delikatnie zacząć ten tydzień. Cieszą mnie te treningi jestem bardzo zadowolona8-)8-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-09-08 06:51:45

[...] dłuższą metę jest to dla mnie stresujące a gdy nie licze to jeszcze bardziej i takie błędne koło....Już tyle czasu liczyłam,że wiem ile czego ma być ale nie ufam sobie jeszcze tak bardzo. Mam wrażenie,że jak licze jem więcej niż jak tego nie robie i może to się teraz sprawdzi.Spróbuje dwa tygodnie bez liczenia potem zadecyduje co dalej.;-)

[...] nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Jestem bardzo zadowolona,wszystko pięknie dziś wyszło:-) Nie wiem o co chodzi ale w momencie jak mam regularny trening siłowy zawsze mam problem z okresem.To,że coś tam się spóźnia [...]

[...] 15/15/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) *Brzuch Kółko 20/20/20/20/22 Trening z serii głowa baaardzo chce ale ciało już nie tak bardzo.W uginaniu nie dołożyłam już dłuższy czas nic a dziś to nawet nie zrobiłam ostatniego powtórzenia.Z Mc też nie jestem zadowolona bo już dochodzę do momentu w którym [...]

Sporo zmniejszyłam ciężar w rumunie i można stwierdzić,że to był maks moich możliwości.Przynajmniej wszystkie serie były zrobione bardzo ładnie,bez przerw.Mimo tego jestem zadowolona. Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 [...]

Powietrze jest fenomenalne.Początkowo jest to bardzo odczuwalne.Sen jest głęboki.Łosoś jest tutaj tak rozpowszechniony jak u nas kurak.Teraz i o łososiu można negatywnych opinii naczytać:-)Jak sobie nie złowisz to nie wiesz co i skąd jesz:-PJa często kupuje,uwielbiam. Wczoraj miałam plany na trening,na rozciąganie,na dłuuuuggi spacer a ostatecznie [...]

[...] dobrze...I nadszedł wreszcie dziś8-) Nie wiedziałam jaki ciężar dobrać to zrobilam taki asekuracyjny trening i zobaczę jak jutro zareaguje organizm. Mimo tej małej przerwy bardzo się stęskniłam za tym.Chociaż w ostatnim czasie tak samo mocno ciągnie mnie do biegania jednak pogoda zdecydowanie odstrasza. Mam wielką nadzieję,że zła passa sie [...]

[...] 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 18/20/22 20/22/24 20/22/24 20/22/24(7) 20/22/24 20/22/24 20/22/24 Nie wiem co jest przyczyną,ale po treningach brzucha bardzo długo nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż mięśnie się przyzwyczają ale to nie [...]

[...] przedramion ze sztangą 8/8/6/8/16 20/20/22 **Uginanie nóg z gumą 15/15/15 **Brzuch 3xplank skosy Ten zestaw ćwiczeń również jest pod me gusta ale więcej przekładania ciężarów co nie jest moją ulubioną zabawą.Tęskniłam za wznosami sztangielek,bardzo lubię. Dieta 2100 a zamiast spaceru,zrobiłam generalne porządki w chałupie z czego jestem dumna.

[...] więc robie długie odpoczynki, czy to w czymś przeszkadza ? chyba nie :) tyram jak potrafie i daje z siebie wszystko , robie progres i o to chyba chodzi :) wiem że jeszcze bardzo dużo przedemną. Lubie mieć pewność że zrobiłem co mogłem i duzo kombinuje może pewnie też dlatego przepełniam plan, chce spróowac każdego ćwiczenie gdyż jestem dopiero [...]

[...] nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening przeszedł bardzo fajnie, na początku było mi ciężko robić pistolety, ale od drugiej serii fajnie wszystko czułem, robiłem powoli. Podciąganie, w pt postaram się robić juz 3x na serie, [...]

Do treningu morderczego potrzebujesz partnera treningowego i bardzo dobrej diety i suplementów. A jak to nie wystarczy do regeneracji to niestety trzeba dołożyć SAA. I taki trening polecany jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ogólnie taki morderczy trening polega na robieniu każdej serii do upadku mięśniowego a nawet jeszcze dalej.... W [...]

Nog był faworytem (otwarcie kursów 2 miechy temu było 2.90 nawet na Velasqueza), ale ludzie szybko zaczęli stawiać kasę na Caina i kurs bardzo szybko spadł. I cały czas leci... Na Wanda jest kurs 1.75 max Ciekawe propsy w 5dimes np. Nog przez ko/tko 14.00 albo Silva/Bisping: Fight won't start round 2 2.92 Zmieniony przez - greg 82 w dniu [...]

[...] spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg -szeroko -wypychanie na suwnicy nogi szeroko 4s 10x109,10x118,10x136,10x136kg -MCNPN 3x [...]

[...] wyglądał jak na początku pierwszej rundy. Więcej ciosów, super walka w klinczu z kolanami i łokciami plus obalenia. Dodson przyjął plan narzucony przez Johnsona i nie bardzo mógł cokolwiek zdziałać. "Mighty Mouse" w pełni zasłużył na zwycięstwo i miano mistrza. Arlovski vs Mir Pierwsza runda spokojna w drugiej obalenie Mira po którym [...]

Witam, dziś zrobiłem trening nóg. W sobotę robimy sprzęt strongman, sam trening nie jest na wielkich obciążeniach ale jest mega intensywny, wszystko bardzo szybko, bardzo krótkie przerwy. Jutro trochę rzutów lekkim sprzętem, niedługo będzie wiadomo ile i jakie zawody będą. Ale dobrze się zapowiada. Suplementacja ta sama, BCAA w czasie dnia, [...]

[...] moj kolegie dziwila sila moich nog (wycisnalem wtedy na sownicy ok300kg), z reszta parti nie bylo juz tak wesolo. Jednak wkrotce niesmialo zaczalem treningi, poczatki byly bardzo ciezkie. Presja otoczenia byla bardzo duza wszyscy oczekiwali ze pojde kiedys w slady brata. Dosyc szybko okazalo sie ze jestem sporo silniejszych o rowiesnikow. Wtedy [...]

[...] i skos, maszyna) + 45 minut aero Wyszlam z silowni zlana potem od czubka glowy po skarpetki, prawie sie nie popsulam przez ten czas bez silowni, ciezary te same, ale nie przewiduje tu szybko jakiej progresji, przynajmniej nie w treningu A.. Chcialabym gdzies w ten plan A lub B, wrzucic wykroki, tylko nie bardzo wiem gdzie i w miejsce czego

[...] ze gorzej bedzie bo mam bolesci po wczorajszych wioslowaniach, cuda panie, cuda ;) ad 5. bałdzo ładnie ;) ad 6. kolega popatrzal na moje wykroki i powiedzial : oo to bardzo dobre cwiczenie, ale nie lubie nie lubie, bo jak tak sie raz przelece przez sale to potem mam zawal ad 7. za malo, trzeba bylo isc i szukac tego 5kg hantla ad 8. [...]

[...] 5 kloc 8. uginanie ramion ze sztanga (4kg na sztange) zrobilam 2 obwody, po 1 myslalam ze sie przekrece jak mi tego brakowalo, no masakra ciezary do d.... nie wiem za bardzo ile maja te ich sztangi w nawiasach podalam wiec to co na nia dolozylam.. nie maja klatki do siadow generalnie slabizna i szkoda gadac, ale bedzie lepiej o ile sie [...]